룽띠맘 본캐 (11) 썸네일형 리스트형 [출산 +141days] 시작은 미약하지만 끝은 창대하리라!! 오늘의 체중 : 64.9kg특이사항 : 어제부터 줄어들더니 드디어 지겹게 지속되던 오로가 끝났음. 너무 좋아서 믿겨지지 않음. - 원래 출산 +140일인 어제부터 다이어트를 시작할 계획이었으나,저녁식사때 서브웨이와 함께 먹은 감자튀김이 너무나 죄스러워 계획을 수정했다. 그래 141일부터 새롭게 시작하는거야! 언제나 그렇듯 기상 후 양치하고 따뜻->뜨거운 물 마시기보통은 유산균과 함께 먹는데 어제 저녁 철분제를 빼먹어서 오늘은 유산균 스킵!공복에 따뜻한 물을 마시는 습관을 들인지는 1년 반 정도 된 것 같다. 임신 준비하면서부터 시작했으니까-드라마틱한 효과는 모르겠지만, 뭔가 몸에 좋은 기분!이제는 일어난 후 따뜻한 물 외에 다른 음식물이 먼저 들어가면 영 찝찝하다. 남편이 준비해주는 아침 식사!생후 14.. 산후 다이어트의 서막] 난 예쁘고 멋진 엄마가 될거야 ! 불과 1년 전만 해도 전혀 관심없던 '산후 다이어트' '산후 운동'아기를 가지면 딱 아기 무게만큼 체중이 늘고, 아기를 낳으면 그만큼 다시 빠져서 내 체중으로 돌아오는 줄 알았던 나새끼를 때린다.. - 내 키 171 결혼 당시 필라테스 자격증을 취득하며 56-7kg을 왔다리갔다리 했고 햄볶는 신혼 생활을 빡세게 하다보니 임신 직전 60kg까지 살이 불었다 허허이제 정신차리고 살 좀 빼볼까 하고 남편과 운동을 열심히 하던 차에 임신을 했고, 막달에 74kg를 찍었으니 넉넉잡아 15kg이 증가한 셈이었다. - 아기는 약 4kg 정도로 큰 편이었는데 양수, 체액 증가량, 태반, 등등 다 따진다해도꽤나 살이 찐 거였다.어떤 산모들은 아기 낳고 붓기때문에 몸무게가 더 증가한다고 하던데나는 임신 때도, 막달에도, .. 산후 운동 어떻게 시작할까? 다음 내용은 'postnatal' 'post childbirth' + 'exercise' 등의 키워드로 검색한 논문 및 기사들을 토대로 룽띠맘의 전공 지식을 살짝쿵 가미하여 작성한 글임 ✪ 산후 운동의 중요성 뇌 속 '기분을 좋게 만들어주는' 화학물질 [엔돌핀] 수준을 높일 수 있음출산과 관련된 통증과 고통으로부터 보호할 수 있음에너지 레벨을 증가시킬 수 있음힘(근력)과 체력을 강화해 육아에 도움을 줄 수 있음 모든 다이어트가 그렇듯 식습관과 함께 규칙적인 신체 활동을 실시하면 임신 중 증가한 체중을 감소하는데 도움이 된다.산후 운동은 모유수유하는 엄마들에게도 유익하며, 운동을 한다해도 모유량에 영향을 미치지 않는다.아기가 태어나면 새로운 삶의 루틴이 만들어지는데 이 때 가능한 한 일찍 운동을 시작하면 .. 이전 1 2 다음
